Przez długie godziny przed komputerem (i nie tylko - bo również w szkole, pracy itp.), które spędzamy między innymi podczas zdalnego nauczania, nasz kręgosłup cierpi. Mało osób zwraca uwagę na to, czy prosto siedzi, co później skutkuje bólami, skrzywieniami bądź potocznie zwanym garbem. Warto więc jednak zadbać o nasze plecy. Sama nieprawidłowa postawa w większości przypadków wynika ze złych nawyków. Zmieniając je, można łatwo zniwelować problem, a ignorując – pogorszyć sytuację. Jako osoba ćwicząca, regularnie uprawiająca jogę, dbam o to, jak stoję, siedzę oraz śpię. W jodze jest to naprawdę istotne, dlatego więc staram się odpowiednio tym zajmować. Głównie skupiam się na siedzeniu, dlatego opiszę, jak prawidłowo powinna być wykonywana ta czynność:
- broda powinna być równolegle do podłogi,
- nie napinamy się, bo to również obciąża plecy,
- staramy się mieć rozluźnioną obręcz barkową,
- ramiona powinny być delikatnie odchylone.
Jeśli dobrze ustawimy nogi na podłożu, wtedy dodatkowo zadbamy o odpowiednie dokrwienie. :))
Oczywiście nie można zapomnieć o tym, że ruch to zdrowie. To fakt, o którym powinniśmy pamiętać zwłaszcza wtedy, gdy dłużej pracujemy (nie tylko przy biurku). Zbyt długie siedzenie w tej samej pozycji też nie wpływa dobrze na kondycję naszych pleców. Wystarczy 5 minut, by pochodzić, otworzyć okno, zrobić herbatę lub jakąś przekąskę (owoce i orzechy wspierają poprawną pracę mózgu). To naprawdę poprawi komfort pracy! Jeśli zafundujemy sobie dodatkowo wspomnianą wcześniej jogę, to zyskamy cudowną relaksację organizmu. Jest to świetny nawyk, który urozmaica poranną rutynę. Odpowiednia postawa nie tylko uchroni przed uszczerbkami zdrowotnymi, wpłynie również korzystnie na nasz wygląd. 😊
Na koniec wpisu ułożyłam prosty skład figur, które pomogą rozciągnąć się i łatwiej zasnąć. Są nimi: - kołyska,
- pies z głową w dół,
- krowa,
-drzewo.
Autorka: Katarzyna D.S.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz